備一雙平底鞋：女性經(jīng)常穿高跟鞋，重心前移，會(huì)引起足痛、關(guān)節(jié)變粗、肌肉緊張，長(zhǎng)期坐位，也會(huì)影響腰肌。條件允許者，可在辦公室準(zhǔn)備一雙平底鞋。
多吃纖維素食物：過多的零食，不僅不利于減肥，還會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，影響正常飲食。常坐辦公室者，胃腸蠕動(dòng)較慢，可多吃纖維素高的食物，促進(jìn)排泄。
靠墊適中：當(dāng)人們坐下的時(shí)候，整個(gè)力量用在胯骨上，容易腰椎不適，可以在背后放個(gè)靠墊�？繅|的選擇沒有特別要求，軟硬適中，面料最好為棉質(zhì)。
愛護(hù)健康，請(qǐng)堅(jiān)持行動(dòng)
1.保護(hù)我們的頸椎，每隔一小時(shí)要活動(dòng)活動(dòng)脖子。
2.愛護(hù)我們的雙眼，每半個(gè)小時(shí)要眨眨眼。
3.不讓贅肉上腹部，在洗手間的間隙可扭扭腰。
4.預(yù)防“鼠標(biāo)手”，經(jīng)�；顒�(dòng)胳膊以及拒絕不良姿勢(shì)，也可以將鼠標(biāo)設(shè)置為左手使用。
