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各類視頻和電子游戲以暴風雨般的態(tài)勢席卷全球。2006年，一項研究報告顯示青少年和游戲玩家每周至少玩5到10個小時的電子游戲，有時候甚至更長。游戲的銷售情況顯示了它的流行程度。Flash圖形、快速火爆的運動場景和長時間面對顯示器導致人體出現肌肉和視覺方面的疲勞癥狀。一般來說，長時間玩電子游戲將導致人體出現這類癥狀：橫向上髁炎、關節(jié)扭傷、肩部肘部關節(jié)的滑囊炎和腕管綜合癥等。
健康專家建議游戲玩家在玩大約40分鐘到一個小時的電子游戲之后應該稍作休息，離開電腦或者電視屏幕，站立并舒展四肢，最好可以四處走動并眺目遠望一會兒。
玩電子游戲最為關鍵的是身體姿勢必須適當能讓自己感到舒適，最好可以坐在有背靠的椅子上，同時雙腳可觸地讓身體處于可以隨時休息的狀態(tài)當中。各位電子游戲玩家請務必關注，以下十條建議可以幫助諸位免遭由于屏幕內容不斷更替和閃爍所導致的眼球刺激、頭疼、眼干眼痛、精神無法集中所帶來的身體不適：
1.正對屏幕，保證身體正面和屏幕之間沒有形成角度，這樣屏幕對雙眼的刺激程度將保持均等。
2.經過15分鐘到30分鐘的游戲激戰(zhàn)后，玩家們最好把自己的注意力離開剛才所面對的屏幕，并往眺望遠處，比如說窗外的樹或者是樓下正在玩耍的小孩子，但也不要總是盯著一個目標，要適時更換目標。
3.保證自己與屏幕之間有合適的距離。假如玩電視游戲的話，那么應該保證自己與電視屏幕間至少有2米左右的距離。如果玩的是電腦游戲，那么就應該保證自己與電腦屏幕之間有50厘米到70厘米左右的距離。
4.調整顯示器的設置，使其閃爍度降低到一個可以接受的水平上。當然，最好可以在屏幕前安裝一個降低屏閃的濾鏡。
5.在游戲激戰(zhàn)中也不要長時間盯著屏幕，偶爾要轉移自己的視線并多眨一下眼使之保持在濕潤狀態(tài)。
6.去藥店買一些非處方的眼藥水，消除眼部疲勞并使眼睛遠離干燥狀態(tài)。
7.每天至少做這個動作大約6～8次：用雙掌輕柔自己雙眼并輕壓保持大約幾分鐘的時間。手掌的溫度有助于緩解眼部肌肉疲勞。
8.綠色對眼睛是最有好處的，是人眼所視刺激程度最小的顏色。因此，當自己在眺目遠望的時候，應該把目光放在遠處的樹木、矮樹叢以及一些花草等植物上。
9.適時做一下眼保健操，同時用一些瑜伽的動作來舒展筋骨。
10.找一位不錯的眼科醫(yī)生對自己的視力進行檢查以確定自己是否需要在電子游戲中戴上特定的眼鏡。如果常常與屏幕過分親密接觸的話，那么最好還是戴上一副有保護作用的眼鏡。 |
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