| |
壓力鋪天蓋地。雖然痛苦的負(fù)面情緒——生氣、悲痛、挫折、恐懼，或多或少滲入甚至主宰了我們的日常生活，但讓自己的生活保持完整并不像想象中那么難。下列40種方法包括了人際關(guān)系的維系、不同事物的體驗(yàn)、健康身體的保持和簡(jiǎn)單娛樂(lè)享受等，它們將幫助你面對(duì)困境，擁有更積極面對(duì)生命的原動(dòng)力。
徹底釋放自己
體驗(yàn)生活
1、親身去體驗(yàn)生活。觀賞舞臺(tái)劇，不要只看電影，只聽CD，只玩電腦游戲，聽現(xiàn)場(chǎng)演奏會(huì)讓你感覺生活更真實(shí)。
2、通過(guò)食物體驗(yàn)不同文化，增添生活中的異國(guó)情調(diào)，例如，去印度餐廳中享受以泥炭爐燒烤出的雞胸肉。
3、幫助朋友或同事制造驚喜的一天，送給他一個(gè)派對(duì)或出其不意地及時(shí)協(xié)助，讓自己被他的感動(dòng)所感染。
4、去做別人的良師益友，將自己的知識(shí)才能與他人分享，助人一臂之力，并在其中學(xué)會(huì)溝通技巧。
5、做義工，幫助他人的同時(shí)感受心中的愛和充實(shí)。
6、發(fā)送電子郵件方便快捷，但通電話、送卡片、寫信更顯得親切。
7、參加慈善活動(dòng)，整理一些自己不再會(huì)穿的衣物，捐給貧困地區(qū)的小女孩。
充實(shí)自己
8、打個(gè)電話給失去聯(lián)系已久的朋友和同學(xué)。
9、試著做健康低脂烹飪專家，仔細(xì)研究烹飪技術(shù)，定期邀請(qǐng)朋友分享成果，同時(shí)交流感情。
10、如果寫一篇短篇小說(shuō)或征服某座高山一直是你未完成的心愿，那么現(xiàn)在就開始去做，人生苦短，還等什么？
11、充實(shí)自己，利用業(yè)余時(shí)間進(jìn)修與工作完全無(wú)關(guān)的課程，哪怕去學(xué)一門外語(yǔ)。
12、安排健康檢查，如洗牙等，愛護(hù)自己的身體是最重要的事。
13、檢查食品柜，重點(diǎn)是保存期限，該扔的扔，該補(bǔ)充的補(bǔ)充。
14、好好計(jì)劃下一次度假，瀏覽旅游指南或觀光導(dǎo)游，期待的心情將為你注入新的活力。
15、體驗(yàn)一種未曾嘗試過(guò)的運(yùn)動(dòng)，比如釣魚或參加野營(yíng)。
松弛神經(jīng)
16、想想小時(shí)候的志愿，重拾失落已久的童心。
17、無(wú)論是參加聚會(huì)還是去野外欣賞大自然，都能幫助豐富自己的心靈，重新體驗(yàn)人生。
18、專注在自己可以把握的事情上，千萬(wàn)不要杞人憂天，同時(shí)采取對(duì)生命及健康有益的行為。
19、隨時(shí)保持新鮮有型，注意儀表，無(wú)論你是23歲還是73歲。
20、每天睡眠8～9小時(shí)，特別是在面對(duì)壓力的情況下，如此才能保持神清氣爽。
21、檢查辦公室的座椅和燈光，即使是輕微的調(diào)整，也會(huì)有效地減低肌肉酸疼和眼睛疲勞。
22、丟棄所有過(guò)期藥品。
23、購(gòu)買一套健身光盤，比如有舒展效果的普拉提，由此激發(fā)對(duì)新鮮運(yùn)動(dòng)的興趣。
24、清燉零脂肪雞湯或蔬菜湯，加入主食類，如米飯等一起烹調(diào)。
25、如果習(xí)慣在室內(nèi)做健身運(yùn)動(dòng)，試試到戶外去，如此更能體驗(yàn)大自然賜予的活力。
26、有氧健身舞蹈的種類越來(lái)越多，無(wú)論是拉丁有氧還是踢踏有氧，不妨盡情嘗試。
27、找一項(xiàng)自己喜歡的單純娛樂(lè)活動(dòng)，例如，K歌、蹦迪，無(wú)須制定目標(biāo)和限制時(shí)間。
28、直接到農(nóng)村去購(gòu)買新鮮蔬菜瓜果。
29、創(chuàng)造一個(gè)周五夜晚的特別儀式。除了可以減壓，還能在工作與休息之間劃分界限。
30、水可以幫助頭腦冷靜，盡可能與水多接觸。海邊、湖畔、河堤都是好去處。當(dāng)然，最重要的是多喝水。
31、按摩是最好的松弛。
制造浪漫
32、在餐桌上裝飾花朵和蠟燭，播放音樂(lè)，感謝上天的賜予，用心進(jìn)食，讓用餐時(shí)間富有新意。
33、使用薰香不僅可以重新認(rèn)識(shí)感官的美妙，還可以感受寵愛自己的快樂(lè)。
34、在窗臺(tái)上擺放一盆有香氣的花草，既可以舒緩視覺疲勞，還可以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣。
35、定期更新聚會(huì)的形式，不要總是聚餐，如此會(huì)失去新鮮感。
36、每天服用一次“維生素E”，意思是“幽默Humor”；每天發(fā)一封笑話Mail給朋友，獨(dú)樂(lè)不如同樂(lè)。
37、好好享受朋友相聚的歡樂(lè)時(shí)光。它是最便宜也是最神奇的壓力緩沖劑。
38、隨時(shí)隨地動(dòng)一動(dòng)自己的身體，運(yùn)動(dòng)是天然鎮(zhèn)靜劑，無(wú)論劇烈還是輕柔，無(wú)論室內(nèi)還是室外，隨之而來(lái)的是身心安定。
39、單純的音樂(lè)可以活化右腦，放松心情，一旦有歌詞加入，左腦便開始活躍，容易導(dǎo)致胡思亂想。
40、隨時(shí)給自己鼓勵(lì)。 |
|
|
| 【收藏】【打印】【進(jìn)入論壇】 |
|
|
|
|
| |
|
|
|
